Las setas: de plena temporada

Las setas son un gran alimento de temporada que, además de dar un toque diferente a nuestros platos, aportan importantes nutrientes para nuestra salud, según la Asociación para la Promoción del Consumo de Frutas y Hortalizas “5 al día”.

Estas últimas semanas vemos como el frío está llegando a nuestras ciudades y poco a poco tenemos que decir adiós a las temperaturas primaverales que estábamos teniendo este otoño. Desde la “Asociación 5 al día” queremos despedir el otoño animándoos a disfrutar de la temporada de setas.

En España existe una gran tradición y variedad de setas con una importante presencia en nuestra gastronomía. Las setas, además de dar un toque diferente a nuestros platos, aportan importantes nutrientes para nuestra salud. Si tenemos oportunidad, lo mejor y más económico, es ir a buscarlas nosotros mismos. Pasaremos un agradable día en el campo disfrutando de la naturaleza, además nos servirá para aumentar nuestra actividad física de un modo lúdico. Sin embargo, hay algunos consejos y precauciones que debemos tener en cuenta, sobre todo si no somos expertos en el arte de recolectar setas. Lo primero es tener cuidado con las especies tóxicas, recoger solamente aquellos ejemplares que reconozcamos sin ninguna duda y tener cuidado de no dañar el campo. También es conveniente planificar la ruta y elegir una zona que sea conocida para nosotros.

Si no tenemos ocasión, en nuestro mercado habitual encontraremos todas las variedades de temporada, entre las que se encuentran los níscalos, las setas de cardo o los rebozuelos. Para cocinarlas, los mejores chefs recomiendan hacer una receta sencilla para que no pierdan su textura e intenso sabor y podamos disfrutarlas en toda su plenitud.

Las setas son un alimento muy saludable que nos aporta un gran variedad de nutrientes. En general son bajas en calorías y aportan fibra. Por ejemplo, el robellón o níscalo es fuente de potasio, esencial para el funcionamiento normal de los músculos, por eso podría ser un alimento interesantes para los que practican actividad física y deporte. También aporta vitamina A, que contribuye al mantenimiento normal de la piel y la visión. Además, es una de las pocas hortalizas que aporta vitamina D, esencial para fijar el calcio de la dieta. Eso sin olvidar que tienen un alto contenido de agua y apenas grasas. Las setas como las frutas y hortalizas en general son alimentos idóneos para incluir en dietas de control de peso bien planificadas.

Sobre la Asociación “5 al día”
“5 al día” es una Asociación sin ánimo de lucro cuyos objetivos son fomentar la mejora de los hábitos alimentarios de los ciudadanos e informar sobre los beneficios para la salud del consumo de 5 raciones diarias de frutas y hortalizas. La Asociación cuenta con el apoyo y el compromiso de productores de frutas y hortalizas, cadenas de distribución, organizaciones privadas, instituciones públicas, colegios, etc.
Entre sus acciones destacan actividades como el Programa Educativo “5 al día” o “Apadrina un Colegio”, con los que se trata de implicar a los centros de enseñanza en la transmisión de los valores de una alimentación saludable y en la que ya participan numerosos colegios de toda España.

Asociación para la Promoción del Consumo de Frutas y Hortalizas “5 al día”
Avd. Villa de Vallecas esq. calle 52
Parcela J4 Mercamadrid
28053 Madrid
www.5aldia.org / www.5aldia.com

Universia lanza el Open Yale Courses

Usuarios de todo el mundo ya pueden acceder al Open Yale Courses Universia, una plataforma online que ofrece gratis material didáctico de cursos impartidos por prestigiosos profesores y académicos de la Universidad de Yale.

http://openyalecourses.universia.net/


La plataforma ofrece conferencias y materiales didácticos correspondientes a diferentes cursos que se imparten en la Universidad de Yale, Estados Unidos.

El servicio es en español, online y gratuito. Todas las disciplinas son humanísticas. Los usuarios no tienen la obligación de registrarse.

El objetivo principal del proyecto es que los usuarios puedan acceder a materiales educativos proporcionados por la Universidad de Yale y traducidos al español por Universia. No es necesario registrarse para acceder al material.

Los cursos engloban todas las disciplinas humanísticas (humanidades, ciencias sociales y ciencias físicas y biológicas) y están diseñados para un público de diferentes nacionalidades y diverso, como estudiantes autodidactas, personas en constante formación, docentes, estudiantes de secundaria y universitarios.

La interfaz de la web, integrada y sumamente flexible, permite a los usuarios asistir como oyentes a los cursos de grado de Yale. También ofrece diferentes opciones para estructurar el proceso de aprendizaje, como la posibilidad de descargar, redistribuir y combinar materiales de los cursos.

Cada uno de los cursos está compuesto por un conjunto de clases magistrales en vídeo de alta calidad y por diversos materiales como planes de estudio, lecturas recomendadas y ejercicios. Las clases pueden descargarse en formato de video y también se ofrece una versión solo de audio. Además, se pone a disposición de los usuarios la transcripción de cada video. Universia ofrece la visión general de los cursos en español para que, si el estudiante lo desea, complete el resto del material en inglés.

En Open Yale Courses Universia participan prestigiosos académicos y científicos de Yale que imparten cursos destacados en el nivel introductorio de grado.

Por último, vale señalar que la herramienta es posible gracias a la histórica alianza establecida entre la casa de estudios norteamericana y Universia.

Sobre Universia

Universia, la mayor red de universidades del mundo, trabaja para ofrecer a la comunidad universitaria un espacio común de intercambio de conocimiento y cooperación a través de la formación, la cultura, la investigación y la colaboración con la empresa, contribuyendo de esta forma al desarrollo sostenible de la sociedad.

Universia es una Red de 1.242 universidades que está presente en 23 países de Iberoamérica, (Andorra, Argentina, Bolivia, Brasil, Chile, Colombia, Costa Rica, Cuba, Ecuador, El Salvador, España, Guatemala, Honduras, Nicaragua, México, Panamá, Paraguay, Perú, Portugal, Puerto Rico, República Dominicana, Uruguay y Venezuela). Universia desarrolla su actividad trabajando en cuatro líneas estratégicas:

Conocimiento: Motor de innovación. Conectar la investigación con la empresa, utilizando tecnología para difundir el conocimiento y promoviendo la formación a lo largo de toda la vida.

Colaboración: Vínculos entre universidades y empresa. Crear espacios para el debate y la relación interuniversitaria, y posicionar a los profesores universitarios como agentes del cambio empresarial.

Empleo: Relación entre talento y empleo. Facilitar la búsqueda de primer empleo y prácticas profesionales de los universitarios, y generar nuevas oportunidades laborales para los titulados.

Futuro: Universitarios como protagonistas del futuro. Acercar iniciativas e instrumentos que les ayuden en su formación profesional y personal e informar sobre posibilidades de futuro.

Actualmente, Universia España (www.universia.es) integra 79 instituciones de educación superior, tanto públicas como privadas, que representan a 1,5 millones de estudiantes y profesores, el 100% de la comunidad universitaria española. Asimismo, Universia cuenta con el apoyo de la Conferencia de Rectores de las Universidades Españolas (CRUE) y del Consejo Superior de Investigaciones Científicas Español (CSIC).

El Centro Danza Canal de la Comunidad de Madrid busca nuevos proyectos coreográficos

Abierta la presentación de proyectos para la 6ª convocatoria de residencias temporales

El Centro Danza Canal de la Comunidad de Madrid busca nuevos proyectos coreográficos

Al proceso de selección pueden concurrir artistas y compañías de danza profesionales de todos los estilos

Los seleccionados desarrollarán sus proyectos durante un máximo de tres meses

De las convocatorias anteriores se beneficiaron unos 700 profesionales y nacieron más de 100 proyectos coreográficos


El Centro Danza Canal (CDC), ubicado en los Teatros del Canal de la Comunidad de Madrid, ha abierto el plazo para la presentación de proyectos de danza en su 6ª convocatoria. Las compañías profesionales cuyos proyectos sean seleccionados tendrán la oportunidad de desarrollarlos en las instalaciones del CDC durante los tres meses que dura cada residencia temporal. El plazo para la presentación de proyectos finaliza el 31 de enero de 2014..

Con el fin de promocionar la danza, por sexta vez, la Comunidad de Madrid da la oportunidad a cualquier compañía profesional de preparar sus trabajos en el CDC, centro pionero en este tipo de actividad. Las anteriores convocatorias se lanzaron en octubre de 2009, abril de 2010, enero de 2011, noviembre de 2012 y noviembre de 2013 y, gracias a ellas, los estudios del Centro Danza Canal han sido el lugar de nacimiento de más de 100 espectáculos coreográficos y del trabajo coreográfico o interpretativo desarrollado por unos 700 profesionales.

A la convocatoria pueden concurrir compañías nuevas y veteranas, ya que lo importante son los proyectos. Se admiten todo tipo de estilos: desde danza clásica y neoclásica, a todas las variantes de danza contemporánea, flamenco, danza urbana, danza-teatro o danza española.

La calidad, único requisito imprescindible

Para la selección de los proyectos, la calidad es el requisito imprescindible y, a partir de ahí, se tendrán en cuenta, entre otras, variables como la viabilidad, la originalidad o la potencial proyección de los mismos. Será necesario presentar un completo dosier sobre el proyecto, incluyendo, entre otras cosas, una descripción detallada de la propuesta, currículos, presupuesto estimado y las fechas de ensayo sugeridas para desarrollar su residencia.

Algunas de las formaciones españolas que han disfrutado de una residencia en el CDC gracias a este programa han sido las de Teresa Nieto, Sharon Fridman, Daniel Abreu, Iker Arrúe, Antonio Ruz, Mey-Ling Bisogno, Antonio Najarro, Manuel Rodríguez, La Phármaco, Avatara Ayuso, Pepa Molina, Lucio Baglivo, Carmen Werner, Pilar Villanueva, Stephane Boko, Muriel Romero, Chantal Yzermans, Ahmed Karetti, o José Porcel, por citar solo algunas.

En la 5ª Convocatoria fueron seleccionados proyectos de las siguientes compañías: El lagarto baila; Ballet Carmen Roche; Cía Generatio Spontanea; Cía. Denis Santacana; Elephant in the black box; Cía. Lucía Marote; Casidanza; Cía. La inspiradora; Dani Pannullo Dancetheatre Co; Cía. Poliana Lima; Common Dance Projects; La Pharmaco; Fundación Antonio Gades; Cía. de Candelaria Antelo & Arthur Bernard Bazin; Cielo Raso; Intersecciones; Camille Hanson; Cía. Carmen Fumero; Cía. Muriel Romero y Pablo Palacio; Compañía Lucio Baglivo; Compañía de Ruth Maroto; Paso a dos; Compañía de Nacho Vera, Jesús Barroso y Eva Boucherite; Cía Arketip; El Peso del Alma; Grupo 9; Compagnie Peter Agardi; Ai Do Project ; Cía. Manuel Martín; Cía David León; Cía Daniel Abreu; Cía. Mey-Ling Bisogno; Bikes and Rabbits, Compañía Carmelo Segura; Projects in Movement; Compañía de Manuel Liñán.

Las más modernas dotaciones de España

Desde su inauguración en octubre de 2009, el Centro Danza Canal (CDC) no ha parado su actividad. Proyectos de residencia, charlas, audiciones, presentaciones, muestras, encuentros y conferencias se dan cita en sus aulas de ensayo. El Centro Danza Canal de la Comunidad de Madrid dispone de nueve estudios de ensayo de diferentes tamaños, distribuidos en cinco plantas, y sus superficies oscilan entre 72 y 238 metros cuadrados. Todas están climatizadas y acústicamente aisladas; y cuentan con el mejor suelo disponible en el mercado (linóleo sobre tarima de 11 capas y, como base, elastómeros de doble densidad), con barras de ensayo móviles y otros elementos auxiliares, además, de piano (tres de media cola y seis verticales).

Cada uno está equipado con mesa de sonido y cámara de grabación interna, así como con otros elementos audiovisuales. La infraestructura básica se complementa con instalaciones auxiliares tales como los seis camerinos (cuatro individuales y dos colectivos) o las aulas teóricas. Todo ello hace del CDC el centro de danza mejor dotado en España y uno de los más punteros en Europa.

Estas modernas dotaciones permitirán a las compañías seleccionadas en esta 6ª convocatoria de residencias trabajar y ensayar en las mejores condiciones, en espacios por los que han pasado, entre otros: Julio Bocca, Sasha Waltz, Marta Carrasco, María Pagés, Joaquín de Luz, David Zambrano, Sara Baras, Teresa Nieto, Blanca Li, Antonio Najarro, Mats Ek, Christian Spuck, Eleonora Cassano, Ana Laguna, Aída Gómez, Carmen Werner, Youri Vamos, Alicia Alonso, Mónica Runde, Ohad Nahari, Rocío Molina, Sidi Larbi Cherkaoui, Akram Kham, el Boston Ballet, el Ballet de la Ópera de Múnich, el Ballet del Teatro Nacional de Praga, el Ballet Real de Suecia, Les Ballets de Monte-Carlo, o el Ballet Nacional de Cuba. El CDC, además, tiene como compañía residente al Ballet Víctor Ullate – Comunidad de Madrid. En sus estudios ensayan habitualmente, y en ellas han creado sus últimos proyectos, como Wonderland, Bolero o El arte de la danza.

La información completa sobre la convocatoria y el formulario de inscripción pueden encontrarse en la web de los Teatros del Canal, en la sección Compañías en Residencia http://www.teatroscanal.com/centro-danza-madrid/companias-en-residencia/

MULTIMEDIA:: La mayoría de los conductores sufre destellos al volante

MULTIMEDIA: www.comsaludtv.com


El riesgo de accidentes por deslumbramiento aumenta en otoño

La mayoría de los conductores sufre destellos al volante

Las personas de ojos claros y los mayores de 50 años tienen mayor sensibilidad a la luz

Los test de conducción en España no miden la sensibilidad a la luz

Al menos el 70% de los conductores sufre destellos al volante, que, en el caso de personas con trastornos de la visión, son más pronunciados y pueden ocasionar accidentes, según un estudio de la Fundación Rementería, que ha iniciado una campaña de detección de “puntos blancos” en la carretera en los que se producen destellos. A través de la web (www.fundacionrementeria.es) cualquier conductor podrá señalar en un mapa los lugares y las horas en las suceden.

“Las horas del ocaso son las que registran más accidentes de tráfico y, sobre todo en el período comprendido entre otoño, según se ha detectado en análisis anteriores, lo que atribuimos en gran medida al efecto de los deslumbramientos producidos de forma directa por el sol, tras la salida de túneles o en los cambios de rasante o por su reflejo en los cristales de edificios y en otros vehículos”, explica el doctor Juan Gros, especialista en Cirugía Refractiva de la Fundación Rementería. En personas con trastornos de la visión, como hipermetropía, astigmatismo, miopía o glaucoma, “el período de adaptación de la pupila aumenta y con ello el riesgo de accidente”, advierte este experto. En un grupo de pacientes con glaucoma se comprobó que dos tercios tenían problemas de acomodación al salir de un túnel.

Las personas de ojos claros también “son especialmente sensibles a la luz, debido a que su cantidad de melanina en el iris es menor”, señala el doctor Gros. Una investigación austríaca publicada en 2013 comprobó que “las personas de ojos azules tenían unos niveles significativamente más altos de luz difusa intraocular, por lo que “podrían experimentar deslumbramientos discapacitantes en situaciones diarias como la conducción nocturna con más frecuencia que otras”.

La conducción nocturna es la que se revela como más peligrosa debido a los deslumbramientos. El 66% de los conductores dice haber sufrido molestias con los faros de los conductores que vienen de frente que les dificultaban la visión. Ese riesgo es aún mayor en mayores de 50 años, según un estudio del Grupo de Investigación en Visión Aplicada de la Universidad Complutense, de Madrid. “Hemos hallado que el halo que rodea la fuente luminosa durante la noche (como faros y farolas) se agranda a medida que envejece el ojo y dificulta ver los objetos que hay detrás”, afirma la investigadora y profesora Mª Jesús Pérez Carrasco.

Los test de conducción no lo miden
Los exámenes de conducción que se realizan en España, a diferencia de lo que ocurre en países de nuestro entorno, no obligan a comprobar la sensibilidad al deslumbramiento, confiesa la profesora Pérez Carrasco.

La Fundación Rementería aconseja utilizar gafas de sol polarizadas y acudir al oftalmólogo si los deslumbramientos nos dificultan la conducción ya que podría ser síntoma de un trastorno de la visión y ocasionar un accidente. Una encuesta realizada en 2011 a casi 2.500 conductores concluyó que una cuarta parte había sufrido una situación de riesgo grave por deslumbramiento, en un 85% debido al sol y en un 15% por las luces de otros vehículos. Los riesgos más frecuentes fueron de atropello a peatón o ciclista, de colisión y de salida de la vía. La situación que más peligro representaba para los conductores es la conducción con niebla, seguida de la conducción con el sol de frente.

“Las personas con especial riesgo de deslumbramiento, como aquellas con ojos claros, defectos de refracción o glaucoma, deberían extremar las precauciones a la hora de conducir, en especial en condiciones atmosféricas adversas como lluvia o niebla, ya que no sólo se reduce la visión sino que la luz de los faros se refleja en el agua y crea una sensación de espejo que puede ser muy peligrosa”, subraya el doctor Juan Gros. También hay que considerar que a más altura la radiación solar es mayor y, en especial, en presencia de nieve (que refleja el 85% de la luz).

La encuesta de 2011 también revelaba que el 55% de los conductores se protege del sol mientras conduce, frente a un 33% que solo lo hace en algunas ocasiones y un 12% que no lo hace nunca.


Para más información:
Carlos Mateos/Rocío Jiménez. COM SALUD
Tels.: 685 53 68 16/ 91 223 66 78

PressRelease, Blog

MULTIMEDIA: Sara Carbonero y women´secret celebran 20 aniversario con desfile de lujo

Para descargar la nota de prensa, el vídeo de la entrevista con Sara Carbonero, del desfile y del front row acceder a:
www.womensecretnews.com


WOMEN’SECRET PRESENTA SUS COLECCIONES DE LENCERÍA, CORSERTERÍA Y BAÑO EN UN DESFILE ESPECIAL CON MOTIVO DE SU 20º ANIVERSARIO

Sara Carbonero, embajadora del 20º aniversario de Women’secret, acudió a la cita junto a numerosos rostros conocidos como Bimba Bosé, Malena Costa, Clara Alonso, Paloma Lago, Aída Folch y Ana Fernández, entre otras, para conocer las propuestas de la marca líder en ropa interior femenina, ropa para dormir y prendas de baño

Women´secret deslumbró a los más de 250 invitados que asistieron ayer noche al desfile conmemorativo de su 20º aniversario en el Real Jardín Botánico de Madrid, donde se presentaron las colecciones de corsetería, lencería y baño de la marca líder del sector.

Previo al inicio del desfile, Jaume Miquel, Director General de Women’secret, quiso agradecer a todos los asistentes su presencia en un día tan especial para la marca: “gracias por acompañarnos estos 20 años…hoy queremos ofreceros lo mejor de Women’secret, nuestra visión de la moda y de lo que será tendencia la próxima primavera-verano”.
Entre los numerosos rostros conocidos destacar la presencia de Sara Carbonero, embajadora del 20º aniversario de Women’secret, que lució un favorecedor vestido largo de terciopelo azul de la colección “Night Suits”, y comentó que “para mi es la pieza más especial, me lo han adaptado a mi estado, está también en una versión corta pero en largo es ideal para ocasiones de celebración como el día de hoy”.
Su experiencia como embajadora de Women´secret la valoró muy positivamente “en los meses que llevo colaborando me he sentido muy cómoda, me siento muy identificada con la marca y con la nueva colección de pijamas para lucir también en la calle”. Entre las piezas a destacar de la colección “Night Suits” ha confesado que entre sus favoritas está el kimono estampado, “me parece una pieza muy divertida para estar en casa y para el día a día el look perfecto con una camiseta blanca”.
Sara se confesó una apasionada del mundo de la moda y sentenció que “tengo mi propio estilo, hay que seguir las tendencias pero lo mejor es adaptarlas a tu propio estilo”.
Sobre su próxima maternidad ha confirmado que su hijo nacerá en Madrid aunque no ha desvelado el nombre. “El embarazo lo llevo muy bien, me falta muy poco pero no sé exactamente cuánto”. “Todavía no se cuanto aguantaré trabajando, espero aguantar lo máximo posible”. Añadió “me encantaría poder ir a Brasil, es la capital del fútbol, si puedo y todo va bien, iré. Ojalá que España pueda volver a ganar el Mundial y puede hacerlo. Confío mucho en este año”.
Asistieron también Bimba Bosé, Carmen Lomana, Paloma Lago, Mabel Lozano, las actrices Ana Fernández, Aída Folch, Cristina Brondo, Alicia Sanz, Lídia San José y Bárbara Lennie, los actores Fernando Andina y Jorge Suquet, la ex modelo y actual actriz María Reyes, Marta González, ex mujer de Miguel Palomo Danko y Natalia Álvarez, ex de Rafa Camino. La sociedad madrileña estuvo representada por Lucila de Figueroa, Myriam Yébenes y Mayte de la Iglesia.
Una vez acabado el desfile conmemorativo del 20º aniversario, los invitados pudieron degustar un cóctel-cena servido por el catering Six Senses, de Caritina Goyanes, mientras que la modelo Cristina Tossio y el Dj Gerard Estadella, fueron el dúo perfecto para amenizar la fiesta posterior.
Sobre la pasarela, modelos españolas como Clara Alonso y Malena Costa y la checa Ester Satorova, pareja del tenista Tomas Berdych, lucieron espectaculares prendas diseñadas para conmemorar los 20 años de la marca.
El negro, el blanco y los tonos empolvados fueron el nexo de unión de un desfile cargado de elegancia y sensualidad. Se mostraron looks de las colecciones actuales, un avance de primavera-verano ’14 y se presentó la colección especial Night Suits, con looks lenceros para salir a la calle. Corsetería muy sexy, novia de día y novia de noche y lencería que juega con opacidades y transparencias son algunas de las apuestas de Women’secret para esta temporada. Para cerrar el desfile, una muestra de la sofisticada y sexy colección de baño en la que se pudieron ver prendas innovadoras con diferentes texturas y estampados, con el neopreno como gran novedad. Completando las siluetas, se eligió un zapato de salón con abertura lateral realizado en seda blanca y negra, cortesía de la marca Lodi.
El desfile conmemorativo ha clausurado un año de varias celebraciones de la marca con motivo de su 20º aniversario, entre las que cabe destacar el lanzamiento de la colección Special Post Surgery Bras con Salud de la Mujer Dexeus.



Women’secret está presente en 47 países con 568 tiendas y corners y es la marca líder en ropa interior femenina, ropa para dormir y prendas de baño de la mujer de nuestros días. Es una marca global que destaca por su creatividad, eficacia y sensibilidad. Creada por mujeres y para mujeres, Women’secret quiere ser la marca de ropa interior, de dormir y de baño para una mujer de 25-45 años que quiere sentirse guapa, cómoda y sexy todos los días y en todos los momentos.

Video: Ansiedad y plantas medicinales

Recursos multimedia (video, fotos y mp3): http://www.comsaludtv.com/FTPTVansiedad.html

Encuesta a más de 4.000 personas

Un tercio de los españoles se medica contra la ansiedad

Los expertos recomiendan plantas medicinales de dispensación farmacéutica para evitar los efectos secundarios de los ansiolíticos

Las mujeres superan a los hombres en ansiedad y sufren los síntomas desde hace más tiempo
Un tercio de los españoles toma o ha tomado alguna medicación contra la ansiedad, a pesar de que sólo la sufre uno de cada cuatro, según una encuesta realizada por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) con un instrumento de autoevaluación desarrollado por la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), aplicado a 4.402 personas. Estas sociedades científicas recuerdan que los ansiolíticos pueden ocasionar importantes efectos secundarios, como dependencia y somnolencia diurna. INFITO recomienda el uso de preparados farmacéuticos de plantas medicinales, como la rhodiola, para la ansiedad ocasional, y acudir a un psicólogo o a un médico cuando es más continuada. “Los medicamentos ansiolíticos utilizados habitualmente para la ansiedad pueden ocasionar sedación y pérdida de atención durante el día, lo que supone un riesgo de accidentes laborales y de tráfico”, advierte el psicólogo Fernando Miralles, miembro de la junta directiva de la SEAS.

Las mujeres sufren más ansiedad que los hombres, según esta encuesta, un 8% más, una diferencia que se ha estrechado en los últimos años. Respecto a los datos anteriores de los que disponía SEAS, en 1986, el porcentaje de personas con ansiedad ha aumentado cerca del 8% en hombres y un 5% en mujeres. “Ellas sufren más ansiedad pero disponen de más herramientas culturales para defenderse de ella y buscan ayuda con más facilidad que los hombres, lo que hace que hayan resistido la crisis mejor que ellos”, comenta el profesor Miralles. Las mujeres también se medican más que los hombres: lo hacen seis de cada diez con un nivel de ansiedad alto por uno de cada diez hombres.

Por edad, hay más casos de ansiedad en las personas comprendidas entre los 51 y 64 años, según manifiestan el 34% de ellos. Les siguen las personas entre 41 y 50 (31%), los que están entre 30 y 40, y los mayores de 65. Por actividad, los episodios de ansiedad son mayores en los parados (42%) y las amas de casa (31%), seguidos de los trabajadores por cuenta propia (casi un 27%) y retirados o jubilados.

“La crisis parece hacer mella en la salud mental de los españoles, ya que dos de las causas fundamentales de los síntomas de ansiedad son los problemas económicos y los laborales. Aunque también afectan los familiares, explica el profesor Miralles. Para las mujeres, los mayores de 51 años y los inactivos (jubilados, pensionistas y amas de casa) el principal motivo son los problemas familiares. Los económicos son la causa mayoritaria en los hombres, las personas entre 41 y 51 años, los parados y los trabajadores por cuenta ajena. Mientras, los laborales afectan más a los varones principalmente a aquellos que se encuentran en torno a los 40 años o menos, ya estén en paro o en actividad por cuenta propia o ajena.

De los síntomas analizados, la preocupación es el que más se sufre, en el 74% de los encuestados, seguido de la necesidad de beber, comer y fumar en exceso (49%) y la inseguridad (45%). “En el caso de las mujeres también son muy frecuentes los síntomas como los pensamientos negativos o las molestias en el estómago, mientras que los hombres manifiestan mucha tensión”, indica el psicólogo.

Plantas medicinales
Otros síntomas analizados han sido el sudor, los temblores, las palpitaciones o aceleración cardíaca, los movimientos repetitivos o la evitación de situaciones. “Los síntomas pueden presentarse de manera individual o en conjunto y de manera más o menos frecuente, lo que determinará el nivel de ansiedad del paciente y por tanto el tratamiento a seguir”, advierte Miralles. Cuando la ansiedad es continuada este experto recomienda acudir al psicólogo y si es ocasional se puede acudir a la farmacia pedir consejo sobre los preparados de plantas medicinales de venta en farmacias para la ansiedad y el estrés.

Muchas de estas plantas medicinales tienen “propiedades sedantes, ansiolíticas y mejoradoras del sueño y presentan como ventaja que su utilización no provoca los efectos secundarios de los fármacos ansiolíticos de origen sintético”, asegura Teresa Ortega, profesora de Farmacología de la Universidad Complutense de Madrid y vicepresidenta de INFITO. En la farmacia, destaca, “podemos encontrar preparados de plantas medicinales que consiguen reducir la ansiedad y la fatiga física sin provocar somnolencia, como la rhodiola, que es especialmente útil en situaciones que requieren mantener la concentración, como en periodos de exámenes, en competiciones deportivas o cuando hay un intenso trabajo”. Otras plantas, en cambio, “además de reducir la ansiedad pueden emplearse para ayudar a conciliar el sueño, como la valeriana, la melisa, la pasiflora y la amapola de California”, explica. Para garantizar su calidad y seguridad recomienda “adquirirlas en la farmacia donde se dispensan con todos los controles y además donde seremos aconsejados por un farmacéutico, profesional ampliamente formado en fitoterapia”.