Asociación 5 al día y Peppa Pig se unen para ofrecer propósitos saludables

PROPÓSITOS SALUDABLES PARA ESTE AÑO CON PEPPA PIG Y 5 AL DÍA

La asociación 5 al día y Peppa Pig nos animan a poner en práctica en familia 10 propósitos saludables y realistas

Enero, tras los continuados excesos de la Navidad, supone un momento idóneo para reflexionar y proponernos alcanzar metas concretas a lo largo del año.

El entrañable personaje de Entertainment One, Peppa Pig, y la asociación sin ánimo de lucro 5 al día, en su empeño por difundir juntos los beneficios de seguir una alimentación variada, siempre con fruta y verdura, han creado un nuevo póster divulgativo con 10 propósitos saludables que niños y adultos podrán compartir en familia durante todo el año.

Los propósitos, expresados en un diseño alegre y divertido con la ayuda de la popular cerdita, fomentan hábitos saludables concretos y realistas, y muy fáciles de poner en práctica con los pequeños, ya que, tal como recalca la asociación, la salud del adulto está condicionada por el estilo de vida que sigamos en la infancia.

Huir del sedentarismo saliendo a pasear en familia, tomar fruta en el recreo o merienda, o incluir verduras en imaginativas recetas, son algunos de estos propósitos, que deberán estar siempre presentes a lo largo del crecimiento del niño.
El cartel, que se puede descargar gratuitamente en la web oficial de Peppa y en la de 5 al día , muestra divertidas viñetas llenas de color, que aluden a conocidos episodios de la serie en los que Peppa y su hermano pequeño George hacen deporte o, por ejemplo, acompañan a la compra a Papá y Mamá Pig.

Asimismo, este póster supone la tercera entrega de la colaboración entre 5 al día y Peppa, que empezaron con la difusión de un póster con consejos de alimentación para el verano y continuaron con otro sobre los mejores hábitos pensados para el otoño.
El consumo de frutas y hortalizas, así como la práctica regular de ejercicio físico, son pilares básicos de un crecimiento sano, especialmente si estos son desarrollados desde la infancia. La labor de 5 al día con la ayuda de Peppa es conseguir que los más pequeños interioricen estos hábitos.


Sobre eOne

Entertainment One Ltd. (LSE:ETO) es una compañía internacional de entretenimiento especializada en la adquisición, producción y distribución de películas, y contenido televisivo. La empresa está presente en todo el mundo: Canadá, Estados Unidos, Reino Unido, Irlanda, España, Benelux, Francia, Alemania, Escandinavia, Australia, Nueva Zelanda, Sudáfrica y Corea del Sur. A través de sus divisiones de Entretenimiento y Distribución, la compañía goza de gran experiencia en distribución cinematográfica, producción televisiva y musical, programación televisiva familiar, merchandising y licencias. Sus derechos de propiedad incluyen más de 35.000 títulos de cine y televisión, 2.800 horas de programación televisiva y 45.000 temas musicales.

Sobre 5 al día

“5 al día” es una Asociación internacional, sin ánimo de lucro, cuyos objetivos son fomentar la mejora de los hábitos alimentarios de los ciudadanos e informar sobre los beneficios para la salud del consumo de 5 raciones diarias entre frutas y hortalizas.
Entre sus principales acciones está la de informar sobre los beneficios que tiene para la salud el consumo diario de estos alimentos, y muy especialmente, la de concienciar al público infantil mediante un programa educativo desarrollado por científicos y pedagogos, el cual evoluciona a la vez que el niño durante todo el periodo escolar.





Para más información Peppa Pig: peppapig.com


PressRelease, Blog

La Asociación “5 al día” propone algunos consejos para que los más pequeños se adapten mejor a la rutina y al ritmo escolar

“5 al Día” CON LA VUELTA AL COLE


La Asociación “5 al día” propone algunos consejos para que los más pequeños se adapten mejor a la rutina y al ritmo escolar

5 raciones entre frutas y hortalizas frescas son las golosinas más saludables y beneficiosas para el desarrollo de nuestros menores

Libros, estuches, mochilas… Con el fin del verano los más pequeños vuelven al colegio, desde la Asociación “5 al día” damos algunos consejos para volver a la rutina escolar tras las largas vacaciones estivales.

Durante el verano los niños cambian sus hábitos, no tienen horarios fijos, tienen más tiempo libre…y esto repercute en su salud a la hora de alimentarse, y en muchos casos conduce a un aumento del peso corporal.

Una alimentación inadecuada y el sedentarismo son las causas principales de la obesidad infantil. En España el 45% de la población infantil entre 6 y 9 años, tienen exceso de peso.

Para frenar estos altos índices de obesidad y sobrepeso infantil, la Asociación “5 al día” recomienda volver a la rutina poco a poco, retomando los horarios, la práctica de ejercicio físico y una correcta alimentación para afrontar las largas jornadas escolares.

Teniendo en cuenta que los niños no eligen su alimentación, son los padres y los centros educativos los que juegan un papel determinante en la adquisición de hábitos saludables por parte de los menores.

Desde “5 al día” damos algunos consejos para hacer más fácil la vuelta al cole de los más pequeños de la casa:


Consejos “5 al día”:

El desayuno, es una de las principales comidas del día, debe incluir, lácteos bajos en grasa, cereales integrales poco azucarados y fruta. Es importante que los niños (y los adultos) no se lo “salten” ya que les aportará los nutrientes y la energía necesarios para afrontar la jornada.

A media mañana, durante el recreo, es recomendable que los niños tomen algún alimento, especialmente si no han desayunado o el desayuno no ha sido completo. Debemos huir de la bollería industrial, los snacks salados o la bebidas azucaradas ya que son productos ricos en grasas, sal o azúcares añadidos, nutrientes que en exceso son perjudiciales para su salud. Una buena opción es la fruta fresca, como por ejemplo, una manzana, un plátano o un par de kiwis, completada con un pequeño bocadillo y agua

A mediodía, debemos presentar una comida variada, que resulte atractiva al niño y que incluya al menos una ración de verduras y una fruta de postre. Las legumbres, las patatas o el arroz o la pasta integrales, son base de los platos de la comida, junto a pequeñas cantidades de carnes magras, pescados o huevos.

La merienda a media tarde toma especial importancia en los niños que hacen algún deporte. Los frutos secos, como nueces, avellanas y almendras, junto con la fruta fresca y el agua, son alimentos básicos para esta toma donde los dulces, bebidas azucaradas y aperitivos fritos, son alternativas menos saludables.

En la última comida del día los padres deberán tener en cuenta los menús escolares para completar los alimentos ingeridos por el niño. La cena debe ser ligera y al igual que en la comida, debe haber presencia de hortalizas como plato principal o en guarnición junto a pescados, carnes magras o huevos, y una fruta de postre.

Por último debemos recordar que los adultos somos el espejo de nuestros pequeños y debemos dar ejemplo: "si nosotros comemos saludable, ellos también lo harán".

Siguiendo los consejos que planteamos desde “5 al día” mayores y niños volverán a recuperar los hábitos perdidos en la época estival.

Ya tenemos los ganadores del IV Concurso de Fotografía “5 al día”

“Corazón de ciruela”, “Tradicional” y “No juegues con tu salud” ganadores del IV Concurso de Fotografía “5 al día”

Un año más la Asociación “5 al día” ha celebrado su Concurso de Fotografía. Las 20 fotografías finalistas se expondrán en la feria Fruit Attraction que tendrá lugar en Ifema los días 16, 17 y 18 de octubre.

Los miembros que conforman el jurado de este certamen, han tenido una difícil tarea al escoger a finalistas y ganadores debido a la gran calidad de los trabajos presentados. Un año más el concurso de fotografía “5 al día” se puso en marcha con el objetivo de impulsar el conocimiento de la realidad del mundo de las frutas y hortalizas, contando con la particular visión de los participantes acerca de estos productos a través de la fotografía.

Ganadores y finalistas se pueden visitar en la web de “5 al día” www.5aldia.org En esta edición los premios han sido otorgados por las empresas IFCO SYSTEM y Fruit Attraction, la colaboración de la Escuela de Fotografía EFTI y la organización de la Asociación “5 al día”.

El primer “premio IFCO”, consiste en un premio de 2.500 euros en efectivo más un curso de formación en la escuela EFTI valorado en 1.500 euros y ha sido otorgado a Rodrigo García de Madrid por su fotografía “Corazón de Ciruela”.

El segundo “premio 5 al día” de 1.500 euros, ha recaído en Gonzalo Díez de La Rioja , con su trabajo “Tradicional”.

Y por último, el tercer “premio Fruit Attraction” ha recaído en Miguel Cantero, gracias a la fotografía “No juegues con tu salud” que recibirá 1.000 euros.

Las fotos estarán expuestas durante la feria Fruit Attraction en el pabellón 9, y la entrega de premios se celebrará el jueves 17 de octubre a las 12,30 dentro del Espacio Agrupado “5 al día” en el pabellón 7, estáis todos invitados a asistir.
Rogamos confirmación de asistencia a través del siguiente correo: marketing@5aldia.com

Un año más la Asociación quiere agradecer a todos los participantes su contribución así como a los patrocinadores y colaboradores que han hecho posible este concurso y por supuesto felicitar a los ganadores.


Sobre la Asociación “5 al día”
“5 al día” es una Asociación sin ánimo de lucro cuyos objetivos son fomentar la mejora de los hábitos alimentarios de los ciudadanos e informar sobre los beneficios para la salud del consumo de 5 raciones diarias de frutas y hortalizas. La Asociación cuenta con el apoyo y el compromiso de productores de frutas y hortalizas, cadenas de distribución, organizaciones privadas, instituciones públicas, colegios, etc.
Entre sus acciones destacan actividades como el Programa Educativo “5 al día” o “Apadrina un Colegio”, con los que se trata de implicar a los centros de enseñanza en la transmisión de los valores de una alimentación saludable y en la que ya participan numerosos colegios de toda España.

Asociación para la Promoción del Consumo de Frutas y Hortalizas “5 al día”
Avd. Villa de Vallecas esq. calle 52
Parcela J4 Mercamadrid
28053 Madrid
www.5aldia.org / www.5aldia.com

5 al Dia: Consejos para aprovechar las frutas y hortalizas

Frutas y hortalizas sin desperdicio



Desde “5 al día” ofrecen unos cuantos consejos para que aproveches las frutas y hortalizas hasta el final y así contribuir a evitar el desperdicio alimentario.

Cada día se desperdicia grandes cantidades de alimentos que podían haber sido consumidos o a los que se les podría haber dado otro uso. Para disminuir este desperdicio necesitamos cambios en nuestros hábitos de consumo.

No sólo en nuestros hogares se desperdician alimentos, sino que se sucede en toda la cadena alimentaria, desde el agricultor, los productores, los procesadores, los mayoristas, los minoristas hasta el consumidor final.

Las principales explicaciones para deshacernos de alimentos en casa son los restos de comida en los platos, el aspecto físico y los productos no consumidos en su debida fecha. Para evitar esto deberíamos hacer una buena planificación, comprar sólo lo que necesitamos, servir las cantidades justas de comida y rotar los alimentos almacenados en despensa, frigorífico y conservarlos debidamente.

En lo que respecta a las frutas y las hortalizas, sucede lo mismo, aunque la mayoría no llevan una etiqueta que indique su caducidad, también tienen un periodo de vida útil, en el que influye su transporte y conservación. Revisar con frecuencia la fruta y verdura es importante para evitar que se echen a perder las demás si alguna estuviese en mal estado.

A continuación, algunos consejos para el uso de esas frutas y hortalizas que se te han ido quedando, y así poderlas aprovechar:

Con las frutas:

Zumos o batidos: bien lavadas puedes elegir las que quieras y combinarlas.
En asado: pueden servirte las manzanas y las peras.
Compotas y mermeladas: manzana, melocotón, fresas, etc.
Mascarillas faciales: unas fresas hechas puré junto con unas gotas de aceites esenciales nos servirá para las pieles grasas o de la misma forma pero con plátano y aguacate para pieles muy secas.

Con Hortalizas:

Purés o cremas: cociéndolas solas o acompañadas de otras, lo puedes hacer con la piel incluida.
Asadas: calabacín, berenjena, tomate, espárrago, etc.
Mascarillas faciales: la de lechuga, ideal para todo tipo de pieles o la de pepino ideal para pieles grasas, o una mixta de hojas de acelga, lechuga y col.


Con estos sencillos consejos ayudarán a frenar el desperdicio alimentario, sacándoles partido a estos productos, y a ahorrar en la cesta de la compra.

5 al día: necesitamos aumentar el consumo de frutas y hortalizas

Comemos mucha grasa y pocas frutas y hortalizas

La Agencia Española de Seguridad Alimentaria (AESAN) presentó hace algunas semanas la última encuesta sobre los hábitos alimentarios de los españoles. La conclusión es clara, necesitamos aumentar el consumo de frutas y hortalizas.

Parece que los españoles estamos dejando de lado cada vez más la dieta mediterránea. Según se desprende de la última Encuesta Nacional de Ingesta Dietética Española, realizada por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) comemos demasiadas grasas y estamos dejando de lado las frutas y las hortalizas. El estudio fue presentado hace algunas semanas por Roberto Sabrido, Presidente de la AESAN, junto a la Directora Ejecutiva, Ana Troncoso.

Atendiendo a los datos, “solo el 43% de la población encuestada consume hortalizas diariamente y la cantidad media de fruta consumida se corresponde con menos de tres piezas al día, que es la cantidad mínima recomendada”. Yendo al detalle, la encuesta indica que la cantidad media consumida (208 g/pc/día) se corresponde con menos de tres piezas/raciones al día, que es la cantidad mínima recomendada. Además, este dato empeora cuando atendemos a que sólo el 37,8% de la población consume fruta diariamente.

En cuanto a la ingesta de verduras la media se corresponde con 1,5 raciones diarias, cuando desde la comunidad científica el mínimo se estima en 2 raciones diarias. El estudio también apunta, tal y como se demostraba el estudio realizado por “5 al día” “Cuánto vale comer frutas y hortalizas”, que la población de más edad consume más hortalizas (208,4 g/pc/día) que la población más joven (185 g/pc/día).

Otra de las preguntas incluidas en la encuesta versa sobre la actividad física, fundamental para mantener un estilo de vida saludable, la encuesta señala que un 46% de los encuestados no realiza práctica deportiva alguna y el 47% camina menos de 30 minutos diarios en sus desplazamientos, cuando la recomendación es caminar al menos este tiempo a diario.

La encuesta se ha realizado a 3.000 personas con edades comprendidas entre los 18 y los 64 años y es la primera de estas características que se realiza en el conjunto de España. Entre sus objetivos fundamentales destacan, entre otros, los de conocer los hábitos alimentarios de la población española y la obtención de datos que ayuden a conocer y evaluar su estado nutricional.

A la luz de los resultados, desde “5 al día” constatamos que nuestro mensaje sigue siendo muy necesario entre la sociedad. Ya que, si bien es cierto que no estamos situados en los peores puestos europeos en cuanto al consumo, si que estamos a la cabeza en obesidad infantil. Aún queda mucho camino por recorrer para que la población adopte una educación nutricional adecuada, que ayude a mejorar la salud tanto de adultos como de niños.

5 al día nos recuerda: en otoño, las hortalizas son las protagonistas

Si el verano es la temporada estrella para las frutas, sin duda, el otoño es más propicio para disfrutar de una amplia variedad de hortalizas.

El cambio de temperatura de los meses otoñales nos trae también una gran variedad de hortalizas que nos ayudarán a que nuestras recetas sean ligeras, saludables y, por supuesto, sabrosas.
Esta estación nos trae calabazas, grelos, endivias, nabos, coles de Bruselas, boniatos, acelgas o escarolas. Productos fundamentales en la gastronomía otoñal con los que preparar guisos de verduras, legumbres y ensaladas. Además, no hay que olvidar que en otoño comienza la ansiada temporada de setas, dando la bienvenida también a las valiosas trufas.

Desde “5 al día” os contamos las propiedades de alguna de estas hortalizas para que no olvides incluirlas en tu cesta de la compra.

Alcachofa: es una de las hortalizas con más propiedades beneficiosas para la salud de la temporada. Su consumo está recomendado para distintas funciones del organismo, destacando su poder diurético y regulador de la secreción de la bilis, por lo que también se le atribuyen propiedades protectoras del hígado. Su alto contenido en fibra dietética contribuye a mejorar los problemas de estreñimiento, colesterol y diabetes.

Setas: hay multitud de variedades de hongos y sus múltiples usos y variedades son conocidos desde la antigüedad. Es un alimento muy especial, por su delicadeza, su amplio número de variedades y sabores y su corta estacionalidad. Aunque el valor nutricional depende en gran medida de la variedad, especialmente las que son de colores intensos, en general destacan por su alto contenido en fibra, vitamina A y D. por su riqueza en vitaminas A y D, es un alimento muy indicado para mujeres embarazadas, niños y adolescentes, ya que tiene un papel fundamental en la formación de los huesos y dientes.

Coliflor: La coliflor es una de las verduras de invierno más extendidas en los hogares españolas. Admite múltiples preparaciones, con bechamel, en puré, guisada o en incluso rebozada. Aunque la más conocida es la coliflor blanca, existen otras variedades como la verde, la morada o el llamado romanesco. Su influencia sobre la salud es bastante amplia, dadas sus múltiples propiedades. Entre sus propiedades destacada su bajo aporte de calorías, y por ser rica en potasio y ácido fólico, y es una buena fuente de fibra, vitamina C, además de aportar sustancias que podrían intervenir en la prevención de algunos cánceres. Su aporte de fibra contribuyen a un buen funcionamiento intestinal.

Endibias: Durante el otoño e invierno podemos adaptar nuestras ensaladas a la temporada incluyendo hortalizas como la endibia o la escarola. Sin embargo, a pesar de que su uso más amplio es cruda en forma de ensalada, también admite varias preparaciones calientes. La endibia tiene un aporte energético muy bajo, aunque si contiene otros nutrientes beneficiosos para nuestro organismo, por lo que es una hortaliza muy recomendable para personas con sobrepeso. En este caso, además de ser diurética, por su riqueza en potasio, regula el transito intestinal ya que aporta una buena cantidad de fibra. Además es muy rica en ácido fólico, vitamina interesante para las mujeres en edad fértil y para la prevención de la anemia.

Coles de Bruselas: la mejor época de las coles de Bruselas es sin duda el otoño. Esta verdura, propia de cultivos situados en Centroeuropa (fundamentalmente Holanda y Bélgica, aunque también Reino Unido) tiene un sabor fuerte y concentrado, a pesar de su reducido tamaño. Visualmente puede ser atractiva para los niños, pero dado su intento aroma y sabor, muchas veces produce rechazo. Aún así, es importante incluirla en la dieta, ya que es una gran fuente de fibra, ácido fólico y vitamina C, además de sustancias que han mostrado un papel protector ante el cáncer.

Estos son algunos ejemplos de hortalizas de otoño-invierno, pero podríamos incluir muchos más. No pierdas la oportunidad de variar tu alimentación según la estacionalidad de los productos. De esta forma aprovecharás todos sus beneficios, ahorraras en tu carro de la compra y darás un toque de creatividad y variedad a todas tus comidas.

"5 al día" sugiere hidratarse con fruta y verduras en veranos

Durante los meses estivales es cuando tu cuerpo más necesita que lo hidrates. Para aportarle, además de hidratación, una gran fuente de vitaminas, lo mejor es hacerlo con frutas y hortalizas.

Granizados de fruta, licuados de frutas y hortalizas, zumos naturales, sorbetes, ensaladas, sopas frías o simplemente fruta al natural, junto con una adecuada cantidad de líquidos, principalmente agua, te ayudarán a asegurar un buen estado de hidratación. En verano son mil las posibilidades para cumplir con las 5 raciones de frutas y hortalizas recomendadas por la Comunidad Científica. Además de estar dando una inyección de vitaminas a nuestro organismo, le estaremos aportando el agua que perdemos con facilidad con el calor veraniego.

Desde la Asociación os queremos recomendar que prestéis atención a la ingesta de líquidos y os damos algunas ideas con productos de temporada para hacer frente a las altas temperaturas de la manera más fresca y natural:

• Aguacate: durante estos meses el aguacate español se encuentra de temporada. Una de sus preparaciones más refrescantes es el gazpacho de aguacate, una variante del tradicional plato español, sustituyendo el tomate por esta fruta tropical. Además es un ingrediente exquisito en cualquier ensalada.

• Sandía: junto con el melón, es la reina del verano. Su gran contenido en agua hace que sea una de las frutas más hidratantes y menos calóricas. ¿Qué tal un granizado de sandía después de la playa y la piscina? Para su preparación solo necesitamos sandía, hielo y una buena batidora.

• Pepino: otra de las hortalizas estrella del verano, junto con el tomate. Con él podemos hacer múltiples elaboraciones. Aquí os proponemos una ensalada muy fresca y natural: por capas alternando tomate y pepino (si tenemos un molde mejor) y después de aliñar todos los ingredientes con aceite de oliva virgen, vinagre, albahaca fresca y una pizca de sal, y terminar decorando con unos daditos de queso feta.

• Melón: es una fruta con pocas calorías y muy versátil pues admite miles de posibilidades tanto dulces como saladas. En esta ocasión os proponemos una refrescante sopa de melón, elaborada con la mencionada fruta, menta fresca, limón y una pizca de sal y pimienta. Podemos completar este primer plato con tiras de jamón serrano.


Sobre la Asociación “5 al día”
“5 al día” es una Asociación sin ánimo de lucro cuyos objetivos son fomentar la mejora de los hábitos alimentarios de los ciudadanos e informar sobre los beneficios para la salud del consumo de 5 raciones diarias de frutas y hortalizas. La Asociación cuenta con el apoyo y el compromiso de productores de frutas y hortalizas, cadenas de distribución, organizaciones privadas, instituciones públicas, colegios, etc.

Entre sus acciones destacan actividades como el Programa Educativo “5 al día” o “Apadrina un Colegio”, con los que se trata de implicar a los centros de enseñanza en la transmisión de los valores de una alimentación saludable y en la que ya participan numerosos colegios de toda España.
Asociación para la Promoción del Consumo de Frutas y Hortalizas “5 al día”
Ctra. Villaverde-Vallecas, km. 3,800
Mercamadrid - Zona Comercial – Local C 1
28053 Madrid
www.5aldia.org / www.5aldia.com